Surya Namascar o Saludo al sol, es una forma de adorar a Surya, el dios hindú solar mediante la concentración en el Sol. Surya es el nombre del sol en sánscrito, la misma lengua de la palabra Namaskar, derivada de la palabra namah o namas: “inclinarse ante a” o “adorar”.
Cada Saludo al Sol inicia y termina con el Anjali Mudra (Gesto del Corazón) con las manos juntas (como en oración) a la altura del pecho. Esa ubicación demuestra que el corazón siempre sabe la verdad.
El saludo al Sol es un ejercicio de calentamiento y aporta distintos beneficios antes del comienzo de la clase, además de flexibilizar todo el cuerpo preparándolo para las Ásanas.
Dependiendo de la velocidad con la que lo hagas y la intensidad que le pongas a las posturas puede tener distintos efectos, si lo haces a mayor velocidad te será muy útil como un ejercicio cardiovascular, o también profundizando las posturas puedes mejorar tu flexibilidad.
Consta de una secuencia de doce movimientos que se practican de una forma entrelazada y acompañados de la respiración, siendo esta muy importante , sincronizándola con cada movimiento , inhalando para extender y exhalando para flexionar. Cada movimiento contrarresta el que le antecede.
Entre sus beneficios está:
- Aporta gran flexibilidad a la columna vertebral, a las articulaciones y a los músculos.
- Incrementa la circulación sanguínea
- Es un calentamiento perfecto
- Ayuda con la coordinación al ser un ejercicio simétrico
- Aumenta la concentración
- Permite desarrollar la noción del espacio alrededor de uno mismo.
Si al Saludo al sol además le añadimos ásanas que fortalecen los brazos conseguimos un calentamiento físico perfecto para fortalecer los hombros y brazos, pero, a diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor, y no reduce la flexibilidad, tan importante para la práctica del yoga.
Además, de los beneficios físicos que nos brinda este conjunto de movimientos, nos permite despejar la mente y relajarnos.
