Ahora que los más pequeños van a estar al menos 15 días recluidos en casa, aparte de hacer los correspondientes trabajos que les mandan desde sus coles, ponemos a tu disposición una serie de prácticas de meditación que puede ayudar mucho tanto a los adultos como a los niños a desarrollar la atención, que es algo que debe cultivarse ya que no sucede así como así.
Síguenos a diario para practicar estas pequeñas herramientas que ponemos a tu disposición desde Om Mind Coaching y así hacer mucho más llevadero este periodo de tiempo en casa que te podrá seguir ayudando a ti y a los más pequeños cuando se vuelva a la rutina habitual. Crear buenos hábitos en la meditación puede facilitar enormemente la concentración además de fortalecer el sistema inmunológico al liberar el estrés que tanto lo debilita.
La observación abierta, curiosa y sin juicio previo es un arte que los niños entienden a la perfección. Al irnos convirtiéndonos en adultos van llegando las dudas y las opiniones preconcebidas. No obstante, los adultos también podemos entrenarnos en este arte y hacer que los niños no pierdan esa habilidad practicando la meditación.
El principio de todo ejercicio de atención es parar un momento lo que estás haciendo para poder concentrarte y observar. Puede ayudarte a descubrir lo que piensas, sientes y haces.
Me confieso amante de los animales y especialmente de los gatos, observándolos se puede aprender mucho de ellos, así que, ahí va una meditación que se puede explicar muy bien a los peques para que aprendan a centrar su atención en la respiración evitando distracciones innecesarias. Puedes leer este texto a tus hij@s para que vayan realizando la meditación escuchando tu voz, diciéndoles que se van a convertir en gatos por un ratito.
Esperamos que os resulte útil esta meditación y os animamos a realizarla regularmente, bien leyendo el texto a los peques o bien escuchando jut@s el audio que encontraréis más abajo
A continuación puedes descargar el PDF con el texto completo. Texto completo
