Se ha demostrado que la práctica de yoga y meditación por la mañana tiene una influencia positiva durante todo el día, por lo tanto se puede decir que es un hábito muy saludable que se puede adquirir siempre y cuando tengamos el compromiso de practicar.
¿Quieres aprender a meditar? Solo necesitas tu compromiso con la práctica para poder beneficiarte de todas las bondades que te ofrece:
- Disminuye notablemente el estrés y la ansiedad.
- Mejora la concentración y la memoria.
- Desarrolla la inteligencia emocional.
- Consigue armonizar las relaciones interpersonales.
- Favorece la creatividad.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Brinda un mayor descanso y combate el insomnio.
- Proporciona una mayor autoconocimiento.
- Permite un cambio de perspectiva para encontrar soluciones distintas a las situaciones que te resultan complicadas.
¿Sabías que el mindfulness es el término occidentalizado de la meditación budista de hace 2.500 años?
Mucha gente piensa en la imagen de un buda con las piernas cruzadas impertérrito y ajeno al mundo y creen que meditar es dejar la mente en blanco. Nada más lejos de la realidad!! La naturaleza de la propia mente hace que nunca dejemos de tener pensamientos, las conexiones neuronales que existen en nuestro cerebro hacen que siempre estén presentes. De lo que se trata es de entrenar al músculo del cerebro para no dejarnos arrastrar por esos pensamientos, emociones o sentimientos que asaltan, sino en darse cuenta de que están ahí y dejarlos marchar. Para poder sentir la libertar de elegir dónde quieres dirigir tu atención y así crear un espacio que te permita no reaccionar ante la realidad que tengas frente a ti, sino a responder, elegir esa respuesta desde un lugar consciente. Así pasas a convertirte en el observador de la experiencia tal cual es, cambiando de perspectiva y desde ahí, ver las situaciones de tu vida desde otro punto de vista distinto que te permitirá actuar de forma diferente para resolverlas.
Es una práctica sencilla, lo cual no significa que sea fácil, requiere entrenamiento y constancia, así que, si estás dispuest@ a asumir este reto. Desde Om Mind Coaching vamos a ir dando pequeñas pautas para que puedas ir integrando la práctica de la meditación en tu día a día. Prácticas que puedes llevar a cabo cada mañana para comenzar el día.
La invitación es a realizar una meditación que es ideal para iniciar el día. Te llevará menos de 10 minutos! Incluso, si es la primera vez que meditas, te ayudará a integrar esta beneficiosa práctica en tu vida. Desde Om Mind Coaching sólo queremos recordarte, que meditar no implica dejar la mente en blanco, sino en practicar la vuelta al foco de atención, para entrenar el músculo del cerebro. Tan importante es mantener tu cuerpo en forma, haciendo ejercicio, como lo es mantener ejercitada tu mente. Así pues, te invitamos a ir a por tu práctica de gimnasia mental!
Vamos a por ello!
