¿Te sientes cansad@ y/o agotad@ y no sabes por qué?
Nosotr@s somos los únic@s responsables de nuestra energía y sólo nosotros permitimos que nos la roben….muchas veces inconscientemente, claro, por eso te vamos a ayudar a identificar 6 ladrones de energía para que puedas evitarlos:
1.Malos hábitos como dormir poco, llevar una vida sedentaria, comer a deshoras y cualquier cosa que pillas, no beber agua…. Son causas de desgaste de energía. Cuida tu cuerpo y tu mente, incorpora una rutina en tu vida que sea saludable, como hacer Yoga, cuidar tu alimentación y dormir entre 7 y 8 horas diarias.
2.Trabajar, trabajar y trabajar todo el tiempo: está bien trabajar, esforzarse, incluso en algo que te gusta te robará toda la energía si no te das un tiempo de desconexión, enfócate en el trabajo cuando estés trabajando, márcate una hora de finalizar el trabajo y permítete desconectar y disfrutar de lo que estás haciendo después, aunque sólo sea hacer la compra o cocinar, ya que si te das tu tiempo para disfrutar de los resultados de tu trabajo, te sentirás mucho más satisfech@ contigo mism@, que si cuando terminas tu trabajo sigues con la mente en él, así lo único que conseguirás es sobre saturarte y sentirte agota@. Además date espacios de descanso dentro de tu jornada, la técnica pomodoro puede ayudarte, esta técnica se basa en trabajar 25 minutos completamente enfocado en la tarea y descansa 5, levántate, haz algo que sea agradable para ti y reanuda tu trabajo después. Puedes ajustar los tiempos a tus necesidades pero agenda también en tu planificación del día estos descansos.
3. No aceptar las cosas como son: si te resistes a aceptar la realidad tal y como es perderás gran parte de tu energía y tu tiempo dándole vueltas al problema, culpando al entorno, obsesionándote en pensar cómo quieres que sea la realidad pero que en realidad no es, sin buscar soluciones que dependan de ti y que te lleven a enfocar la energía de forma útil para pasar a la acción, que es lo que realmente será efectivo para afrontar la situación.
4. Rodearse de personas tóxicas que, o bien, sabotean tus ideas, tus proyectos, no porque sean malos sino porque no entran dentro de sus creencias, estas personas intentan aconsejarte pero realmente te alejan de tus sueños. O bien viven constantemente quejándose o simplemente son personas muy negativas. Con sólo hablar con estas personas sientes que tu energía cae, pasas de encontrarte bien a encontrarte como “de bajón”. Para solucionar esta influencia negativa de desgaste tienes tres opciones: o les contagias tu “buen rollo”, o te alejas de ellas, o les pones límites.
5. Ser desorganizad@: si no tienes claro dónde están las cosas perderás mucho tiempo y energía tratando de localizarlas impidiendo así que tu enfoque sea el adecuado.
6. Tratar de agradar a todo el mundo: si todo el tiempo estás buscando cumplir las metas de los demás, dejarás las tuyas a un lado y eso te provocará de nuevo agotamiento e insatisfacción. Aprende a decir no!
