Otra de las actitudes en las que se basa el Mindfulness es la paciencia. Pero, ¿qué es exactamente la paciencia y qué podemos hacer para cultivarla?

Muchas veces pensamos que la paciencia es la habilidad de esperar, pero esto no es así, la paciencia es realmente la habilidad de mantener una buena actitud mientras esperas, sobre todo cuando las cosas se ponen difíciles. Requiere calma interior y cierto grado de compasión y benevolencia hacia uno mismo y hacia la experiencia en sí.

Podríamos decir que la paciencia, es la ciencia de la paz, consiste en no querer acelerar el ritmo natural de los acontecimientos. Todo tiene un ciclo vital que debemos respetar y del que podemos aprender cuando sostenemos la actitud correcta.

Además, la paciencia requiere disciplina para mantener la paz, el equilibrio y la serenidad cuando uno está retado por conflicto.

Cuando meditamos trabajamos la paciencia ya que conlleva observar nuestra tendencia a apresurarnos cada instante, deseando que llegue el siguiente.

Entonces, la actitud consciente de la paciencia demuestra que entendemos y aceptamos que a veces las cosas deben desarrollarse en su propio tiempo. Un niño puede tratar de ayudar a una mariposa a emerger rompiendo su crisálida, pero la mariposa no se beneficia de esto. Cualquier adulto sabe que la mariposa solo puede emerger en su propio tiempo. El proceso no se puede acelerar.

De la misma manera, al practicar actitudes de atención plena, cultivamos una actitud consciente de paciencia hacia nuestras propias mentes y cuerpos. Intencionalmente nos recordamos a nosotros mismos que no hay necesidad de ser impacientes con nosotros mismos. Porque encontramos la mente juzgando todo el tiempo. O porque estamos tensos, agitados o asustados. O porque hemos estado practicando durante algún tiempo y nada positivo parece haber sucedido.

A todos nos pasa, por ejemplo el domingo… ya estás pensando que mañana es lunes y que vuelves a trabajar, la rutina, vaya rollo otra vez a empezar la semana… etc etc…

Cuando practicas la actitud consciente de la paciencia con Mindfulness estás estando contigo mismo de esta manera paciente. Estás obligado a descubrir que tu mente tiene \”una mente propia\” un ritmo propio que puedes llegar a dirigir con la práctica.

Notamos que una de las actividades favoritas de la mente es vagar por el pasado y hacia el futuro y perderse en el pensamiento. Algunos de sus pensamientos son agradables. Pero otros son desagradables y producen ansiedad. En cualquier caso, el pensamiento mismo ejerce un fuerte tirón sobre nuestra conciencia. Y es que, la mayor parte del tiempo nuestros pensamientos abruman nuestra percepción del momento presente. Nos hacen perder nuestra conexión con el presente.

La actitud de paciencia puede ser una cualidad particularmente útil para traerla cuando la mente está agitada. Puede ayudarnos a aceptar esta tendencia errante de la mente. Mientras nos recuerda que no tenemos que quedar atrapados en sus viajes al pasado o el futuro.

Por lo tanto, ser paciente no es sentarse a esperar. Es saber esperar con serenidad.

Como dice Jon Kabat-Zinn «la paciencia es una forma de sabiduría». Una sabiduría ligada a ese reconocimiento, que decíamos de que cada cosa necesita su propio tiempo para desarrollarse.

¿Qué podemos hacer para cultivar la paciencia?

Ayuda mucho reflexionar sobre estas preguntas y anotar esa reflexión:

¿Cuántas cosas quieres forzar?,¿cuántas te gustaría que fuesen de otro modo?

Mira, lo que sucede es que, mientras estamos pensando en las cosas que queremos forzar o que fuesen de otro modo, perdemos gran parte de la magia que sucede a nuestro alrededor.

La mente tiende a anticiparse una y otra vez a la realidad. Habita en un futuro que aún no existe. Llenamos nuestra vida de prisas, exigencias, listas de tareas. Deseos que generan insatisfacción cuando el día termina, y el mañana que anhelas, aún no ha llegado.

Y tener deseos no es malo. Claro que no. Los sueños nos ayudan a crecer, mejorar, evolucionar a crear. Lo que no es bueno es perderte la vida real. Apegarte a un resultado que te impida vivir con serenidad cada paso del camino.

Porque…. cuando esto ocurre ¿qué hay del hoy? Pues que pagas un alto precio. El de la insatisfacción, la ansiedad y el estrés.

Cuando la mente se adelanta a la realidad, te vuelves impaciente. Y esa anticipación genera sufrimiento y frustración. Sobre todo, cuando la situación es difícil.

Sin embargo, podemos aprender a estar con lo es, de una forma serena, mientras se trabaja con ilusión por lo que quieres que sea. Ser paciente no tiene nada que ver con no hacer nada, sino con elegir conscientemente y en calma qué hacer en cada momento.

la práctica de Mindfulness te ofrece una gran oportunidad. Te enseña a parar tu mente cuando se aleja del cuerpo, del presente, de la experiencia que está sucediendo. Te permite sintonizarte con el ritmo propio de cada situación. Si plantas una semilla, por más que le riegues a la semilla para que germine antes, ésta sigue necesitando su tiempo para echar raíces antes de emerger a la superficie.

¿Qué es lo que influye en la paciencia?

Podríamos decir que hay dos factores que influyen en la paciencia:  por un lado están los factores de explicación internos y, por otro, los factores de explicación externos.

Los factores internos tienen que ver con la explicación interna que hago de un suceso e implican que muchas veces perdemos la paciencia porque creemos que somos, aunque suene un poco mal, el centro del mundo, con esto a lo que me refiero es que sobre todo muchas veces damos una intencionalidad al otro y creemos que lo que hace lo hace por nosotros de manera personal, es decir, “me ha dado esta contestación para fastidiarme” “porque quiere sacarme de quicio” “porque me está vacilando” os suenan verdad? pues estas frases que nos decimos cuando nos dejamos llevar por la emoción,  lo que hacen es que en nuestra cabecita empiece una bola a hacerse grande, hacerse grande…. y comenzamos a enfadarnos y a perder la paciencia lo cual puede derivar en una salida de tono en ese momento.

Y los factores externos tienen que ver con la explicación externa que hago de un suceso, me pongo en el lugar del otro en vez de ponerme yo como centro. Por ejemplo, si mientras estoy al volante alguien se intenta cruzar y mi diálogo interno me dice “seguro que tiene prisa, llega tarde al trabajo, está agobiado o tiene un mal día” todas estas, como son explicaciones externas me van a ayudar a mí a tener más paciencia con independencia de si me gusta o no el comportamiento de la otra persona, pero al menos me va a ayudar a no saltar porque estoy buscando ese factor externo que justifica, de alguna manera, la conducta o la situación que a mí no me gusta.

Si te das cuenta, ambos factores tienen que ver con los pensamientos que genero ante las distintas situaciones, con la explicación que yo genero en mi cabeza, normalmente de forma inconsciente. Y esto precisamente es lo que te permite el Mindfulness: en vez de reaccionar de manera automática y generar pensamientos automáticos destructivos te permite darte espacio para elegir la respuesta que quieres dar a ese suceso y que va a ser mucho más útil para ti en ese momento. Cuánto cambia, el ponerte en el lado del otro para entenderle…

Así pues, teniendo en cuenta los factores de los que hablábamos, lo más útil para ganar paciencia es relativizar ¿qué significa relativizar? Pues, en función de la situación, no tomármelo como un ataque personal, sino intentar buscar las alternativas o las explicaciones de ese comportamiento, buscando un cambio de perspectiva, eso nos va a ayudar a tener más paciencia y no saltar y para relativizar, que en un primer momento no es nada fácil, lo que nos resultará útil es ganar unos segundos para pensar, esto lo podemos hacer a través de la respiración. Contando hasta 10, pero no rápidamente sino contar pausadamente cada inhalación hasta llegar a 10, así ganas tiempo para realmente relativizar y te pones en el lugar de la otra persona para entender qué razones le pueden haber motivado a llevar a cabo esa conducta que a ti te genera impaciencia.

Otra herramienta que ayuda mucho es llevar un registro de las sensaciones corporales, pensamientos y emociones ligadas a la actitud de impaciencia,  ¿qué piensas y sientes cuando las cosas no se desarrollan al ritmo que deseas? Este registro te ayuda mucho a ampliar tu conciencia con relación a qué tipo de situaciones activan tu impaciencia y a cómo te relacionas con ellas. En esos pequeños detalles está la clave, porque una vez que identificas tus pensamientos de impaciencia puedes poner remedio.

CUENTO SOBRE LA PACIENCIA

Un joven discípulo se dirigió a su maestro y le preguntó:

• Maestro, ¿podrías revelarme el Secreto de Oro para alcanzar la excelencia?

– Ten paciencia —contestó el Maestro.

A los pocos meses el discípulo volvió a preguntar:

– ¿Ahora ya puedes revelarme el Secreto de Oro?

– Paciencia, hijo, paciencia.

Después de un largo tiempo el alumno insistió por enésima ocasión:

– Apreciable maestro, siempre he sido tu discípulo más fiel, el más disciplinado, creo que es tiempo que me reveles el Secreto de Oro.

– Ten paciencia —volvió a contestar el Maestro.

– ¡No, no es justo! —Vociferó irritado el alumno—. Soy tu discípulo más viejo y se me ha agotado la paciencia, por eso te exijo que me reveles el Secreto de Oro ahora mismo.

– Ten Paciencia —contestó el Maestro tranquilamente otra vez.

El alumno resignado a pensar que su Maestro nunca le revelaría el Secreto de Oro decidió abandonar los estudios de sabiduría sin saber que su Maestro le había revelado desde un principio la clave:

Paciencia. Tener paciencia, ese es el Secreto de Oro.

NAMASTE